Omslagtest en presentatie We are born to run

Haarlem Atletiek organiseert op vrijdagavond 8 mei een omslagtest.

Wil je weten waar je omslagpunt ligt en dit gebruiken in je training, dan is dit de test. Neem daarom ook je hartslagmeter en eventuele band mee. Voor leden van Haarlem Atletiek is het gratis, niet-leden betalen € 5,=.

Testverloop

1. Loop 6 minuten warm op een tempo van ongeveer 7 kilometer per uur
2. Verhoog vervolgens elke 2 minuten je snelheid met 1 kilometer per uur
3. Je begint dus na het inlopen 2 minuten met 8 kilometer per uur
4. Dan ga je na elke 2 minuten 1 kilometer per uur harder
5. Dit doe je net zo lang tot je echt niet verder kan. Het is een maximaal-test.

Wij zorgen voor pacers, op de fiets. Verdere uitleg volgt op de avond zelf.

Aansluitend volgt een presentatie over de ontwikkeling van de mens tot duurloper.

Programma
19:15 uur inleidend praatje over het nut van een omslagtest,
19:30 inlopen en warming-up begeleid door een trainer
19:45 start omslagtest
20:30 presentatie over de evolutie van de mens to duurloper.

Aanmelden kan bij loopsport@haarlematletiek.nl onder vermelding omslagtest.